co dalej

[...] nie ruszysz stopa w takim ulozeniu ciala (przy przednim siadzie). Zacznij od golego gryfu i chocbys mial 10 sekund isc na dol. Siady tylne - wygladaja duzo lepiej, pracujemy dalej. Ciag - niestety gora plecow ucieka b szybko, w pozniejszej fazie ledzwia rowniez. Zrob tak, ze stan faktycznie weziej, praktycznie stopa przy stopie. Nogi wyprostuj [...]

[...] gdy nadchodzi lato, musze jesc truskawki. No bo jesli nie jesc truskawek, to po co zyc ? ;) Zreszta, ja z przyjemnoscia posluze Ci za krolika doswiadczalnego, i sprawdze to na sobie. Od jutra uczciwie trzepie truskawy codziennie, bede zapisywal ile i zbadamy, czy bede dalej cial fat. To sie nazywa poswiecenie ku chwale nauki i dla dobra kolegi ;)

Dotarlem do domu, po 18 godzinach podrozy. Zyje ledwo ale mam spraw pare do zalatwienia, wiec sie juz nie klade. Powoli, w tzw miedzyczasie wrzuce pare zaleglosci. Za wczoraj - jedzenie w miare czyste ale zupelnie nie liczone, nie bylo jednak dramatu. Rano trening FBW bez nog jak co tydzien - ale inny sprzet wiec nie ma co porownywac. Podciaganie [...]

[...] efektów bo spoczołem na laurach... mając mase przestałęm cwiczyc na początek zaczołem brac gainer 737 obecnie wydaje mi się że się końcxzyła ważnosc i wzieli przemielili i dalej to sprzedają bo pogorszył się ja jedząc 3-5 posiłków dziennie i pijąc tego o wtedy lepszej jakości gainera przytyłem 10kg w 2tygodnie obecnie powiem że przestało mi [...]

[...] nogami w gore, ale bez jednoczesnego skladania sie w pol. U mnie znow idzie w gore dupa, gora ciala zostaje a potem musze nadrabiac samymi prostownikami. Widze to, wiem, i dalej robie kuzwa zle. Wiele prawdy jest w tym, ze nizsi zawodnicy maja latwiej. Ja juz pomijam to, ze by wykonac dane cwiczenie tym samym co ja ciezarem, musza wykonac [...]

[...] kolejna koszmarna noc - o 2 nad ranem mialem w domu 32 stopnie przy otwartych na osciez wszystkich oknach. Przenosze dzis sypialnie na dol, jest kilka stopni mniej w nocy - dalej od rozpalonego dachu. Woda znow lala sie ze mnie koszmarnie, pilem cala noc bo budze sie w taki upal co godzine. W tych warunkach falowanie wagi jest na poziomie +- [...]

wg mnie Twój organizm jeszcze nie przestawił trybów na budowę masy, mimo tego że jesz więcej on uważa że należy dalej redukować ciekaw jestem jak długo będziesz się jeszcze przestawiał, bo za parę tygodni czekać będzie mnie to samo Organizm nie ma aż takich opóźnień w "myśleniu". Według mnie sprawa jest prosta: obciążenie treningowe. Xzaar mógłby [...]

[...] co jest bez sensu bo wszystk oco zrobione na insie idzie sie yebac po paru tyg jak juz ktos musi brac to trzeba wyczaic moment, kiedy juz wrazliwosci nie poprawia a waga dalej leci i wtedy yeb znowu z insa i straty minimalne a efekt osiagniety tzn nie wiem czy dobrze mowie ale tak wychodzi z tego co odczulem Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu [...]

[...] poplywac, zostalem, ale raczej pochlapac sie troszke bo sil nie bylo, ale koniecznie chcialem skalibrowac komputerek. O ile z nauczeniem go stylu nie mialem problemu, to dalej schody. Z lenistwa nie doczytalem instrukcji, i np w czasie odpoczynku nie wlaczalem pauzy, przez co rozlazly sie czasy calosci i wykresy, ale ogolnie dziala super, [...]

[...] robiąc takiego charakterystycznego garba w odcinku piersiowym kręgosłupa i wykończenie wiosłem siedząc, gdzie też załatwiał prostowniki. Nie opowiadajcie głupot o innej szkole i tym podobnych farmazonów, dalej sobie ćwiczcie wiosełka hantelkami 12-tkami i oczekujcie cudu na swoim grzbiecie. Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-08-01 16:34:55

[...] odrobina rozgrzewki, pozniej 5x5 podciaganie do klatki z odrobina dodatkowego obciazenia, a nastepnie superserie - 10 podciagniec, 10 dipsow, 9 podciagniec, 9 dipsow, i tak dalej, az do 1/1. Ostatnie trzy serie juz bez odrobiny przerwy, widac i to na wykresie. http://www.youtube.com/watch?v=CrFIlJZI6PM Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-09 [...]

[...] energią :-) Dodatkowo te wyciągnięte do góry łapy ruskich zapaśników to może być sposób na: a) przeniesienie siły i napięcia z mniej zaangażowanych rejonów na korpus i dalej do ziemi (a każda siła rodzi się "z ziemi") b) wymuszenie lepszego ruchu krwi (no nie wiem, ale dłonie potrafią strasznie marznąć przy bieganiu) c) "otwarcie" klatki [...]

co tu dużo pisać , od kiedy zabrałeś się za to na poważnie to jest tylko coraz lepiej, a to co zrobiłeś w tak krótkim czasie faktycznie zasluguje na uznanie! oby tak dalej.. :-))

Mam szczescie, pogoda piekna, cieplo i sloneczko od rana. Sprawy gonia wiec z rana szybki trening improwizowany, na tym co znalazlem na miejscu. Podciagania trudne, bo zadnego drazka nie ma, a belki niewygodne, nie ma jak zlapac, ale od biedy da sie pocwiczyc. Porobilem podciagania, pompki, kilka plankow z pompkami, jakies cwiczenia na triceps, [...]

[...] ręczny to jeszczesz blendujemy masę i odstawiamy na 30 minut. Piekarnik rozgrzewamy na 200 stopni thermoobieg , na blachę rozkładamy folię i nakładamy masę formując prostokąt lub co tam chcemy na grubość 1-2cm. Pieczemy 15 minut , wyciągamy dajemy pokrojone pomidory,paprykę itp + ser i dalej pieczemy z 2 minuty . Gotowe... Smacznego };-)

[...] siłowniach) :-D :-D :-D Dokladnie. Nawet suunto przesadza z ta regeneracja :) Trzeba sie najesc, wyspac i zapieprzac. Jak organizm mowi dosc, trzeba odpoczac. I zapieprzac dalej :) Samo sie nie robi. Witam. Podziwiam za ambicje i upór w dążeniu do celu. Sam jestem wielkim fanem CF, biegania. Mam jednak pytanie, które wg mnie jest oczywiste: nie [...]

[...] zołądek gośc bez zadnych saa + trenuje na siłowni tyle ze dieta kebab x 3 ed omeprazol go jedynie trzyma przy funkcjonowaniu bez zgag i bólów brzucha nic innego nie pomaga a lekarze rozkładają rece, ale kebaby z frytkami dalej idą %-) Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-10-02 17:07:57 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-10-02 17:09:50

[...] to ja już wody nie piłem prawie i sodu nie dawałem więc jak tu sie miałem naładować chyba kichy tylko :-) Fitneska to kobieta moja amatorka więc wiadome ze nie ale kreatyne leciała :-D Co do winka inj elegancko wchodzi dziś drugi szot poszedł zadnych zapaleń ani większego bólu oby tak dalej Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-10-08 05:07:36

[...] sosu walden truskawka i oby do next posiłku... ale waga lekko ponad 85kg ale juz na twarzy zapadnięty i wysuszony, że pytają mi się pytają czy nie choruje czasem... lecimy dalej formę pokaże na pewno bardzo dobrą jak nic nie zj**ę pod koniec, jedynie boję się ładowania slinem ale slin poleci dopiero w dzień zawodów to juz wody nie powinnem [...]

[...] przez tych patalachow przez tydzien nie moge tknac kieliszka wina, bo slowo sie rzeklo - wiec nawet nie ogladalem.. I dobrze, jak widze w serwisach www ;) ładnie. jak tak dalej pójdzie to zdeklasujesz niejednego pro na zawodach :-) muszę powiedzieć, że psiaki masz urocze. mój tygrys też się zawsze czai kiedyby tu mi na łoże wskoczyć :-) Moje [...]